Люди постійно борються із зайвою вагою. Фактично, Національний інститут здоров’я стверджує, що 75% американців мають надмірну вагу.

Що ще більше тривожить, так це те, що вони також стверджують, що 33% цих людей страждають ожирінням. Ожиріння та деякі захворювання, такі як безсоння та інші розлади сну, пов’язані із зайвою вагою.

За словами вчених з Чиказького університету, недосипання може вплинути на ваш метаболізм і рівень гормонів. Отже, нижче ви знайдете найкращі напої перед сном, які допоможуть вам позбутися зайвої ваги.

молоко

За даними Men’s Health, склянка молока (холодного або теплого) може допомогти вам краще спати, оскільки воно містить високий рівень кальцію та триптофану.

Крім того, один із способів позбутися зайвого жиру – перетворити його на м’язи. Згідно з дослідженнями в галузі медицини та спортивної науки, казеїновий білок молока засвоюється повільно, тому він може допомогти наростити м’язи за ніч.

Напій з яблуками та подорожником

Як пише Daily Health Post, яблука в цьому напої обмежують всмоктування жирів з кишечника, а також сприяють перетворенню жирів організму в жирні кислоти. Крім того, дослідження, опубліковане в 2003 році в PubMed, показує, що три яблука на день сприяють зниженню ваги.

The Daily Health Post стверджує, що коли організм споживає псиліум, він розширюється, утворюючи гелеподібну масу, яка виводить воду з товстої кишки. Це допоможе вам швидше вивести відходи з товстої кишки.

Щоб приготувати цей напій, вам знадобиться лише яблуко, чашка холодної води, дві чайні ложки 100% порошку подорожника та ¼ чайної ложки кориці.

Наріжте яблуко разом зі шкіркою і змішайте його в блендері з водою до однорідності. Потім перелийте суміш у велику чашку і додайте зверху подорожник і корицю. Випийте відразу після того, як суміш буде готова.

Виноградний сік

Виноградний сік містить інсулін; і, згідно з дослідженням, опублікованим у Cell Reports, інсулін має здатність регулювати циркадний ритм організму.

Крім того, дослідження 2015 року в Міжнародному журналі ожиріння показало, що ресвератрол, антиоксидант, який міститься у винограді, фактично перетворює білий жир, який накопичує калорії, на коричневий жир, який спалює калорії.

Кефір

Men’s Health стверджує, що кефір сприяє підвищенню рівня здорових бактерій у кишечнику, що покращує правильне травлення та сприяє більш ефективному засвоєнню мінералів і вітамінів. Крім того, дослідження, проведені в Британському журналі спортивної медицини, показали, як це допомагає покращити сон.

Соєвий білковий напій

Згідно з дослідженнями Бірмінгемського університету, соєвий білок може допомогти покращити сон, індукуючи мелатонін. Крім того, триптофан, що міститься в цьому напої, може допомогти знизити рівень кортизолу, що допомагає боротися з жиром у животі.

Напій з вишнею та алое вера

Відповідно до дослідження, опублікованого в Journal of Medicinal Food, терпкий вишневий сік значно зменшує безсоння.

Інше дослідження, опубліковане в European Journal of Nutrition, пояснює, що вишневий сік може підвищити рівень мелатоніну, що покращує якість вашого сну. Згідно з Daily Health Post, гель алое віра містить потужні вітаміни, ферменти, сапоніни, лігнін і мінерали, які можуть допомогти схуднути.