Пошуки ефективного способу довголіття ще тривають. В даний час не існує джерела молодості, яке б дозволило зберегти здоров’я і ідеальний психічний стан на все життя. Однак ви можете внести невеликі зміни, завдяки яким ми зможемо довше насолоджуватися здоров’ям. Про них розповідає вчений з Гарварду Девід Сінклер.

1. Залишайтеся молодими

Девід Сінклер — молекулярний біолог з Гарварду, який роками вивчає довголіття. 53-річний чоловік стверджує, що повернув біологічний годинник на десятиліття назад . Він зробив це завдяки простим правилам, які кожен з нас може виконати.Дивіться фільм: «Чоловіча мода в гардеробі жінки, або Що варто вкрасти зі свого гардеробу?»

Тести показали, що тілу вченого 43 роки. Застосовуючи чотири принципи Сінклера, ми нібито також можемо «звернути назад» процес старіння . Біолог вирішив змінити свій розпорядок дня, коли йому було 30 років і він боровся із зайвою вагою та зловживанням алкоголем.

2. Біологічний вік

Швидше старіння з біологічної точки зору означає, що ми більш схильні до вікових захворювань і ризик смерті вище . Але що найцікавіше і, можливо, найголовніше, ми старіємо з різною швидкістю.

Біологічний вік значною мірою визначається генами, харчуванням, способом життя та середовищем, в якому ми живемо. Хоча хронологічний вік неможливо змінити, на біологічний вік можна вплинути та відняти кілька років .

Ми можемо змінити біологічний вік

3. Як омолодитися?

Переважно фізичні вправи. Вони не тільки допомагають зберегти фігуру та уникнути зайвої ваги, але й піклуються про поставу, покращують стан серця та знижують ризик запалення .

Фізичні вправи посилюють секрецію ендорфінів, що покращує наш настрій. Доктор Сінклер показав, що аеробні вправи три рази на тиждень підійдуть найкраще . Вправи слід виконувати на свіжому повітрі.

4. Адекватне харчування

Наступні дві поради стосуються дієти. Біолог рекомендує періодичне голодування , яке допоможе захиститися від діабету та дасть організму час позбутися непотрібних і шкідливих ситуацій. Тому варто обмежити калорійність кількома годинами.

Доктор Сінклер п’є два зелених чаю матча на день . Велика кількість антиоксидантів у цьому напої допомагає обмежити пошкодження клітин. Виявляється, матча також має протизапальні властивості.

5. Важлива порада

Наостанок біолог рекомендує уникати стресових ситуацій. = Постійна нервозність вкорочує життя, що не дивно , тому краще обмежити спілкування з людьми, які викликають у нас негативні емоції. Хронічний стрес негативно впливає на наш організм.

Постійна нервозність призводить до багатьох захворювань, в тому числі кишкових і серцевих захворювань. Крім того, він сприяє змінам клітин, що може прискорити старіння. Варто знайти спосіб розслабитися і заспокоїтися .