Ця дієта обіцяє швидку втрату ваги, визначення м’язової маси і багато енергії. Дотримуючись його, ви зможете швидко схуднути.

Ось план дієти гімнасток

Сніданок

Варіант 1: омлет з 2 білків, 1/2 помідора / болгарського перцю, 1 чашки кави / несолодкого чаю

Варіант 2: 1 маленький йогурт з вівсяних пластівців, 1/2 склянки ягід

Варіант 3: 1 шматочок цільнозернового хліба з арахісовим маслом

Варіант 4: 1 варене яйце, 1 шматочок тосту, 1 чашка несолодкого кави/чаю

Варіант 5: 1 свіжий апельсин, 1 шматочок цільнозернового хліба

Перекус 1: 5 мигдалю

обід

Варіант 1: овочевий салат з вареною куркою

Варіант 2: риба на грилі, овочевий салат

Варіант 3: 1 миска овочевого супу

Варіант 4: 1 варене яйце, 1 морква

Варіант 5: куряча грудка на грилі, салат

Перекус 2: 1 яблуко

Вечеря

Варіант 1: 1 варене яйце, 1 морква

Варіант 2: фруктовий салат

3 варіант: 125 грам відвареної телятини

4 варіант: 125 грам нежирного сиру, 1 огірок

Варіант 5: риба або відварне м’ясо

Джерело kilocalorii.ro