Підписуйтесь на наш телеграм

Біль у коліні, найпоширеніший стан? Що робити, а чого НЕ робити

Біль у колінах, одне з найпоширеніших захворювань, має широкий спектр причин і, неявно, низку специфічних методів лікування. Цей біль може виникати в різних частинах коліна і може посилюватися певними зовнішніми факторами. Хороша новина полягає в тому, що є кілька простих способів зменшити цей біль.

Біль у колінах – як вони проявляються, які умови можуть це викликати?

Як правило, ці види болю викликані або переломами колінного суглоба, або певними захворюваннями, або травмами зв’язок або меніска. У довгостроковій перспективі травма кісткової структури може вплинути на правильну функцію коліна.

Найпоширенішими видами травм коліна є травми передньої хрестоподібної зв’язки (ПКС), і ці травми зазвичай виникають під час фізичних тренувань.

Існують інші пошкодження зв’язок, які можуть викликати біль у коліні, але вони менш поширені: пошкодження медіальної або латеральної колатеральних зв’язок і, поряд із пошкодженнями зв’язок, можуть викликати біль у коліні. Раптове перекручування коліна може пошкодити меніск, цей вид травми характерний для тих, хто часто грає у футбол.

  • Ось умови, які можуть викликати біль у коліні:
    • інфекційний артрит – інфекція може досягти коліна, де викликає запалення та біль
    • тендиніт надколінка – запалення сухожиль, які з’єднують коліно з нижньою частиною ноги
    • ревматоїдний артрит – аутоімунне захворювання, що вражає суглоби
    • остеоартроз – дегенеративне захворювання кісток, характерне для людей третього віку
    • подагра – тип артриту великого пальця ноги, який також може вражати коліно та проявляється епізодами гострого болю
      Обережно! Біль у коліні може посилюватися інтенсивними фізичними навантаженнями, вираженою малорухливістю і різкими рухами.
      Як ми можемо полегшити ці болі?Найпростіший спосіб усунути больові відчуття – відпочити ураженому коліну : відпочинок вдома протягом 1-2 днів може усунути незначні болі, але більш важкі стани вимагають більше часу для відпочинку. Якщо біль не проходить, рекомендується звернутися до фахівця.Після того, як біль пройде, рекомендується повернутися до активного способу життя в межах нормальних показників: фізичні вправи допомагають зміцнити м’язи, що покривають суглоби і зв’язки кісток, тим самим забезпечуючи підвищений захист колін. Рекомендується водна гімнастика або бойові мистецтва.Якщо ви пошкодили коліно, ідеальним варіантом буде розтягнути пошкоджену ногу в розслабленому положенні, спираючись на подушку, і покласти на коліно пакет з льодом, щоб зупинити процес запалення та прискорити загоєння. Крім того, не соромно ходити з палицею. Це може дати вам необхідний баланс і підтримку. Рекомендується тростина з неслизьким наконечником, яку слід тримати під кутом 45 градусів. Зверніть особливу увагу на взуття : тонка підошва, високий каблук або слизька платформа можуть збільшити ризик травми коліна. По можливості вибирайте зручне взуття на неслизькій і стійкій підошві.Слідкуйте за вагою свого тіла : зайві кілограми можуть посилити навантаження на коліна, і це збільшує ризик артриту та інших захворювань або можливих травм коліна.
      Голковколювання стає все більш поширеною практикою для полегшення болю. Згідно з дослідженнями в цій галузі, це може зменшити біль, спричинений артритом. Також болі в суглобах можна усунути за допомогою теплих ванн з сіллю і ефірним маслом лаванди. Сіль має протизапальні властивості, а ефірна олія лаванди має розслаблюючу роль, тепла вода допомагає полегшити біль у суглобах, кістках і м’язах.

      Джерело kilocalorii.ro

Leave a Comment