{"id":5986,"date":"2023-02-23T16:26:34","date_gmt":"2023-02-23T13:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986"},"modified":"2023-02-23T16:26:39","modified_gmt":"2023-02-23T13:26:39","slug":"%d1%8f%d0%ba-%d0%b2%d0%bc%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b8%d1%81%d1%8f-%d1%89%d0%be%d0%b1-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%81%d1%8f-%d0%b2%d1%96%d0%b4-%d0%be%d0%b1%d0%b2%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0432\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fithacker.co\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2-24.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0443 \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0430\u043a\u043d\u0435, \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443.&nbsp;\u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0456\u043c\u0456\u043a\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0457\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/fithacker.ru\/\">.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u0438\u043f\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0437\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.&nbsp;\u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, \u043d\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0430\u043a\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438.&nbsp;\u0426\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u2013 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e &#8211; \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c, \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0433\u0440\u0438\u0431\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u0443, \u0441\u043e\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u043b\u0456\u0457.&nbsp;\u041e\u043b\u0456\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0436\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u043b\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0456 \u043a\u0430\u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u043e\u043b\u0456\u044f \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u043d\u0435.&nbsp;\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0417\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0415\u043a\u0441\u0430:<\/strong><br><em>\u00ab\u041c\u0430\u043b\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456 \u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0442\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u044f\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c.&nbsp;\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u043a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438\u201c.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e,<\/strong><br><em>\u00ab\u041e\u043b\u0456\u044f \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u0443 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u044f\u043a \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0442\u0430 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0443\u0454 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.&nbsp;\u0416\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u043a\u0430\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0430 \u043b\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430) \u0443 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u0435\u0444\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u044f\u043a \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431.&nbsp;\u041e\u043b\u0456\u044f \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u0435\u043d-4-\u043e\u043b, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u200b\u200b\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.&nbsp;\u041b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0456 \u0437\u043d\u0456\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0449\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440, \u043e\u0441\u044c \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0430\u043a\u043d\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443:<\/strong><br>1 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457<br>5-6 \u043a\u0440\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u0435\u0444\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0420\u043e\u0437\u0442\u043e\u043f\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong><br>\u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0433\u043d\u0456 \u0456 \u0437\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0438.&nbsp;\u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 5-6 \u043a\u0440\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u0435\u0444\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0438 \u0447\u0438 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430.&nbsp;\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u0432\u0438\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u0443 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u043d\u0456\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438.&nbsp;\u0417\u043c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e.&nbsp;\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c.&nbsp;\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0441\u0443\u0445\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438! \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0443 \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0430\u043a\u043d\u0435, \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443.&nbsp;\u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-5986","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-3"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u0432\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a - \u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u0432\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a - \u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438! \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0443 \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0430\u043a\u043d\u0435, \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443.&nbsp;\u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-23T13:26:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-23T13:26:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fithacker.co\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2-24.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Olia Knyshoid\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Olia Knyshoid\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986\",\"url\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986\",\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a - \u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-02-23T13:26:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T13:26:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#\/schema\/person\/70ef2940d42fccd6c1aa375b14b7ec7e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\",\"item\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#\/schema\/person\/70ef2940d42fccd6c1aa375b14b7ec7e\",\"name\":\"Olia Knyshoid\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/db248c1228c6b1d4baf24b3ba033ae713d4fd19478d19398f2e28cc5d258def0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/db248c1228c6b1d4baf24b3ba033ae713d4fd19478d19398f2e28cc5d258def0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Olia Knyshoid\"},\"url\":\"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?author=5\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u0432\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a - \u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u0432\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a - \u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435","og_description":"\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438! \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0443 \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0430\u043a\u043d\u0435, \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443.&nbsp;\u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986","og_site_name":"\u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435","article_published_time":"2023-02-23T13:26:34+00:00","article_modified_time":"2023-02-23T13:26:39+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/fithacker.co\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2-24.jpg"}],"author":"Olia Knyshoid","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Olia Knyshoid"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986","url":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986","name":"\u042f\u043a \u0432\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a - \u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#website"},"datePublished":"2023-02-23T13:26:34+00:00","dateModified":"2023-02-23T13:26:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#\/schema\/person\/70ef2940d42fccd6c1aa375b14b7ec7e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?p=5986#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430","item":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u0432\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#website","url":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/","name":"\u041f\u0440\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#\/schema\/person\/70ef2940d42fccd6c1aa375b14b7ec7e","name":"Olia Knyshoid","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/db248c1228c6b1d4baf24b3ba033ae713d4fd19478d19398f2e28cc5d258def0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/db248c1228c6b1d4baf24b3ba033ae713d4fd19478d19398f2e28cc5d258def0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Olia Knyshoid"},"url":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/?author=5"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5986"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5987,"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5986\/revisions\/5987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ohlyad-dnya.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}